本文作者為衛生署南投醫院中興院區中醫主治醫師
睡個好覺有方法~
人一生有三分之一的時間都花在床上,
可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。
不過你知道嗎?睡覺也有很多的禁忌喔!
不信讓我告訴你!

1.不要仰睡:
避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,
影響呼吸,容易發出鼾聲。
2.不要睡前思緒萬千:
宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。
現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。
換句話說睡前不要讀理科的東西!

3.不要說話:
孔子云:「食不言,寢不語」,
睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,
不得安寧,因而影響入睡。

4.不要開燈:
中國傳統醫學認為,從寤入寐,
進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。
醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,
所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。

5.不要蒙面睡:
因為睡覺時用被子蒙住頭面,
會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。

6.不要吹風而睡:
古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,
肩受風則臂疼,善調攝者,
雖盛暑不可當風及坐臥露下。」
現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,
因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。

7.不要飲酒飽食:
古人認為「胃不和則臥不安」,
現代則認為睡前三小時不進食,
可使胃部獲得充份休息,
一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。
喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。

8.不要張口呼吸:
古代藥

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